Професійне вигорання | Що таке професійне вигорання та як не стати його жертвою

Анжела Король Журналістка

09 квітня 2023 16:00

Робота все менше вас тішить, а дратівливість і відчуття стресу ростуть? Можливо, вас наздогнало професійне вигорання?

На основі пояснень психологині Людмили Пуць ми підготували тест, аби ви перевірили себе.

Професійному та емоційному вигоранню легше запобігти, ніж намагатися його зупинити. Власне, як і більшість інших хвороб. Тому бережіть себе і свої сили, відновлюйтесь, намагайтесь отримувати задоволення від кожної хвилини, проведеної за роботою

Якщо ви зрозуміли, що опинилися у стані емоційного вигорання, радимо прислухатись до цих, цих або цих порад фахівця.

Також ймовірно, що ви просто не любите свою роботу і з нею потрібно попрощатись.

Що таке професійне вигорання та чи є воно у вас

Готові дізнатися, чи загрожує вам професійне вигорання та як запобігти цьому? Тисни "Пройти"!

Пройти

Почнемо з головного – що таке професійне вигорання?

Виснаження організму людини на фоні конфліктних ситуацій
Було близько, але ні. Професійне вигорання – це виснаження емоційних, розумових і енергетичних ресурсів людини, яке розвивається на тлі сильного хронічного стресу в роботі
Виснаження емоційних, розумових і енергетичних ресурсів людини, яке розвивається на тлі сильного хронічного стресу в роботі
Так, це правильна відповідь. А ще, коли людина з активного професійного стану потрапляє в пасивний, це стає помітним. Якщо самому не впоратися, краще звернутися за допомогою до фахівців.
Втрата ресурсних можливостей у людини
Ні. Професійне вигорання – це виснаження емоційних, розумових і енергетичних ресурсів людини, яке розвивається на тлі сильного хронічного стресу в роботі

Йдемо далі. Чи знаєте ви, яка категорія людей схильні до професійного вигорання?

Психотерапевти, психологи
Ні. Найбільш схильні до професійного вигорання представники професій, яким постійно доводиться спілкуватися з людьми: вчителі, менеджери, лікарі, представники творчих професій, бізнесу
Науковці, вчені, професори
Ні. Найбільш схильні до професійного вигорання представники професій, яким постійно доводиться спілкуватися з людьми: вчителі, менеджери, лікарі, представники творчих професій, бізнесу
Вчителі, менеджери, лікарі, представники творчих професій
Так. Найбільш схильні до професійного вигорання представники професій, яким постійно доводиться спілкуватися з людьми: вчителі, менеджери, лікарі, представники творчих професій, бізнесу

А чи знаєте ви про симптоми професійного вигорання?

Почуття виснаження або втоми, зниження професійної ефективності
Так. Важливо вміти відрізняти звичайний стрес від вигорання. Відчуваючи стрес, ви занадто залучені в роботу, а в разі вигорання ви до неї байдужі. Стрес супроводжується сплеском емоцій, вигорання ж – апатією. Стрес – це фізичне виснаження, а вигорання – емоційне
Втома, виснаження, погіршення настрою
Ні. Основні ознаки професійного вигорання:
- почуття виснаження або втоми
- інтелектуальна й емоційна дистанція з роботою
- зниження професійної ефективності
Також важливо вміти відрізняти звичайний стрес від вигорання. Відчуваючи стрес, ви занадто залучені в роботу, а в разі вигорання ви до неї байдужі. Стрес супроводжується сплеском емоцій, вигорання ж – апатією. Стрес – це фізичне виснаження, а вигорання – емоційне.
Роздратування, агресія
Ні. Основні ознаки професійного вигорання:
- почуття виснаження або втоми
- інтелектуальна й емоційна дистанція з роботою
- зниження професійної ефективності
Також важливо вміти відрізняти звичайний стрес від вигорання. Відчуваючи стрес, ви занадто залучені в роботу, а в разі вигорання ви до неї байдужі. Стрес супроводжується сплеском емоцій, вигорання ж – апатією. Стрес – це фізичне виснаження, а вигорання – емоційне.

А що спричиняє стан професійного вигорання?

Конфліктні ситуації з колегами
Ні. Запам'ятайте, стан, який спричиняє професійному вигоранню:
- тривала робота в напруженому темпі
- високі навантаження, зокрема емоційні
- важкий колектив і контингент людей
- відсутність належної винагороди за роботу
- криза цінностей
Тривала робота в напруженому темпі, високі навантаження, криза цінностей
Саме так. Стан, який спричиняє професійному вигоранню:
- тривала робота в напруженому темпі
- високі навантаження, зокрема емоційні
- важкий колектив і контингент людей
- відсутність належної винагороди за роботу
- криза цінностей
Криза певного вікового періоду
Ні. Запам'ятайте, стан, який спричиняє професійному вигоранню:
- тривала робота в напруженому темпі
- високі навантаження, зокрема емоційні
- важкий колектив і контингент людей
- відсутність належної винагороди за роботу
- криза цінностей

Які наслідки професійного вигорання?

Часті хвороби, погіршення настрою
Ні. Наслідками професійного вигорання можуть стати: агресія (як активна, так і пасивна) та посилення або поява залежностей (часті перерви на каву, перекури, алкоголь у кінці робочого дня тощо).

Крім того, оскільки одна з характеристик “вигорання” — це апатія, то наслідком може стати зупинка кар’єрного росту. Найгірший же можливий результат вигорання – депресія.
6 чашок кави на день, паління, переїдання
Ні. Наслідками професійного вигорання можуть стати: агресія (як активна, так і пасивна) та посилення або поява залежностей (часті перерви на каву, перекури, алкоголь у кінці робочого дня тощо).

Крім того, оскільки одна з характеристик “вигорання” — це апатія, то наслідком може стати зупинка кар’єрного росту. Найгірший же можливий результат вигорання – депресія.
Агресія, посилення або поява залежностей, депресія
Так. Наслідками професійного вигорання можуть стати: агресія (як активна, так і пасивна) та посилення або поява залежностей (часті перерви на каву, перекури, алкоголь у кінці робочого дня тощо).

Крім того, оскільки одна з характеристик “вигорання” — це апатія, то наслідком може стати зупинка кар’єрного росту. Найгірший же можливий результат вигорання – депресія.

Запобігти професійному вигоранню можна, варто лише…

Обмежити спілкування з колегами, які створюють конфліктні ситуації
Ні. Для того, щоб запобігти професійному вигоранню варто почати займатися фізичною активністю, правильно планувати свій день, знаходити час на відпочинок, спати 7-8 годин.

Перші ознаки вигорання можуть бути майже непомітними й швидко перерости в синдром. Тому краще робити все, щоб попередити його появу, а не боротися з наслідками.
Звернутися до фахівців: лікар, психолог
Ні. Для того, щоб запобігти професійному вигоранню варто почати займатися фізичною активністю, правильно планувати свій день, знаходити час на відпочинок, спати 7-8 годин.

Перші ознаки вигорання можуть бути майже непомітними й швидко перерости в синдром. Тому краще робити все, щоб попередити його появу, а не боротися з наслідками.
Почати займатися фізичною активністю та знаходити час на відпочинок
Перші ознаки вигорання можуть бути майже непомітними й швидко перерости в синдром. Тому краще робити все, щоб попередити його появу, а не боротися з наслідками.

Тому варто почати займатися фізичною активністю, правильно планувати свій день, знаходити час на відпочинок, спати 7-8 годин