В останню неділю жовтня ми перейдемо з літнього на зимовий час. Переведення годинника на одну годину назад — це всього лише незначна зміна, однак на практиці зміна часу призводить до порушення сну, настрою, а іноді стає причиною розвитку захворювань.
Лікарка медицини невідкладних станів Гадяцької міської лікарні Наталія Мариниченко розповідає про те, як перехід на зимовий час впливає на організм та як підготуватися до переведення годинників.
Депресія, дратівливість, порушення сну й не тільки: наслідки переходу на зимовий час
– Вчені виявили чіткий взаємозв’язок між переведенням часу і збільшенням ризиків виникнення серцевих нападів, інсультів, розладів настрою та менш серйозних короткочасних проблем зі здоров’ям, серед них й порушення роботи біологічного годинника, погіршення самопочуття, втома, порушення сну, постійне відчуття недосипання. А також зниження імунітету, зменшення енергії в організмі. Також може боліти або запаморочитися голова. Нерідко люди втрачають або ж, навпаки, відчувають збільшення апетиту. Також внаслідок переходу на зимовий час людина відчуває дратівливість, загострюється депресія, погіршується концентрація уваги, – говорить Наталія Мариниченко.
Й додає, що серед них є основні групи захворювань, які залежать від переведення годинників:
- серцево-судинні захворювання
- травми
- психічні розлади
- захворювання, пов'язані з імунною системою
Зазвичай у період переведення годинника у 10% людей, які належать до цих груп, відбувається погіршення стану.
"В усьому мусимо просто шукати позитиви, навіть у переході на зимовий час"
– Час нині такий, що в усьому мусимо просто шукати позитиви. Навіть, у переході на зимовий час, – говорить Наталія Мариниченко. – Тому спробуйте розслабитися й дозвольте собі поспати на годину довше. Тим більше, що увечері темнітиме трохи пізніше, і це допоможе легше пережити віялові відключення. А ще для України саме «зимовий» час, тобто +2 години до часу за Гринвічем, є природним.
Фахівчиня радить також подбати й про своє здоров'я:
– Приймайте вітаміни групи B, С, фолієву кислоту і комплекси з кальцієм і магнієм, уникайте стресів, правильно харчуйтеся та нормально спіть. Відмовтеся на деякий час від вживання енергетичних напоїв і кофеїну.
Готуватися до сну варто за годину до нього: закінчити всі справи та трохи розслабитися. А для легкого засинання перед сном, Наталія Мариниченко радить приймати теплу ванну, пити склянку гарячого молока або послухати спокійну музику. Й наголошує, що у перші дні після переходу на зимовий час варто лягати спати приблизно в один і той же час.
Щоб допомогти організму швидше перебудуватися на новий час можна також зайнятися фізичними навантаженнями.
– Будь-яка фізична активність дуже корисна, тому не варто лінуватися. Також потрібно стежити, щоб ваш режим дня не був монотонним. З фізичної діяльності перемикайтеся на розумову, і навпаки. Й не забувайте про відпочинок, не перевантажуйте себе, щоб не привести свій організм до стресу. Більше гуляйте на свіжому повітрі, щоб наситити мозок киснем. Ну й гарний настрій та улюблене заняття, які безпосередньо впливають на самопочуття та допомагають з користю провести час, – говорить Наталія Мариниченко.
Переведення годинників: хто і навіщо це придумав
Ідея переходу на сезонний час виникла у 1784-му в одного з батьків-засновників США Бенджаміна Франкліна. У такий спосіб він хотів зекономити запаси свічок.
Реалізували ж її уперше у 1908-му у Великій Британії. Мету фактично поставили — економія, але вже електроенергії. За англійцями потягнулися й інші народи.
Спільно з республіками СРСР в 1981-му Україна також почала переводити годинник для економії електроенергії та продовження світлового дня. І вже понад 40 років восени та навесні українці сунуть стрілку то вперед, то назад.
На початку 1990-х від сезонного переходу спробували відмовитися, але у 1992-му його знову відновили, проте з урахуванням порядку обчислення часу, що діє в Європі.
У 1996-му Кабінет Міністрів України затвердив постанову, що регулює порядок переведення стрілок годинника. Нею послуговуємося й нині.
У Євросоюзі вже кілька років готуються до скасування сезонного часу, проводячи опитування всередині країн, який час краще залишити – «зимовий» або «літній».
У різних державах відповідають по-різному, і кожна країна має право встановити той сезонний час, який вважатиме за потрібне. Однак рішення поки що не прийняла жодна країна.
У 2019-му Єврокомісія та Європарламент підтримали рішення про відмову від зміни часу, але для остаточного його затвердження необхідне було рішення Європейської Ради, котра й досі його не ухвалила. Річ у тім, що територія організації лежить у трьох часових поясах, тому окремі країни-члени так і не дійшли спільного рішення щодо скасування переходу. Питання тимчасово заморозили.
- Читайте актуальні новини від Гадяч.City у Telegram-каналі.
- Обговорюйте новини та діліться актуальним в нашій групі Гадяч.City у Facebook.
- Ми також є в Instagram.
- А ще дивіться улюблені інтерв'ю та опитування в TikTok й в YouTube.
