Осінь - час підготовки імунітету до зменшення світлового дня, іншого харчування та зустрічі з вірусами.
Для більшості осінь приходить разом з застудами, нудьгою і постійною втомою через холод. Однак цього можна уникнути, якщо правильно налаштувати свій організм до похолодання.
1. Харчуйтеся правильно і збалансовано
До свого столу сміливо додайте яблука і виноград, моркву і кабачки, гарбуз і капусту. Це надасть організму заряд енергії і зміцнить ваш імунітет перед зимою.
2. Ведіть активний спосіб життя
Ходіть пішки, бігайте, танцюйте - одним словом, обирайте те, що вам до душі з фізичних активностей. В прохолодну погоду це чудово допоможе протистояти вірусним атакам.
3. Дотримуйтеся режиму «робота-відпочинок»
Працюйте не більше восьми годин на добу, а також приділяйте належний час нічному сну. Компенсуйте брак відпочинку у вихідні.
4. Загартовуйтеся
Для цього чудово підходять повітряні ванни, контрастний душ, ходіння босоніж. Зміна температур стимулює кровообіг і зміцнює захисні функції організму.
5. Приділяйте більше часу собі
Давно хотіли почати малювати – починайте! Ходіть в кіно, театри, читайте або займайтеся якоюсь творчістю.
