Обстріли на Полтавщині почалися у перший день повномасштабного вторгнення росії на територію України. 24 лютого о 5 ранку росіяни обстріляли ракетами військовий аеродром у Миргороді. А від початку жовтня росіяни масово атакують енергетичні об'єкти інфраструктури України.
Уперше 10 жовтня росіяни влучили в енергетичний об’єкт й на Полтавщині. Як наслідок, без світла залишилася більша частина області. До того, у частини гадячан зникли не лише водопостачання, а й зв’язок. І коли в оселях деяких жителів електроенергія з’явилася ще вдень, то в інших – наступної доби.
Водночас якщо для дорослого пережити майже добу “блекаута” – справа цілком реальна, то для дитини відсутність світла в темну пору може стати причиною не лише страху, а й паніки.
Психологиня Людмила Пуць ділиться порадами, як допомогти дитині подолати паніку під час відсутності світла. А також – чим зайняти дитину за відсутності електропостачання та Інтернету.
Як розпізнати паніку в дитини?
– Паніка – це сильний страх без видимої причини. Страх сам по собі – це нормальна природна реакція на реальну загрозу. Натомість паніка – це коли я відчуваю страх, але не можу пояснити, чого саме боюся. І це складніше, адже коли ми не знаємо, чого боїмося, то не знаємо, як з цим боротися. Тому ключ до роботи з панікою – опредметнити свій страх, – пояснює психологиня.
Як розпізнати паніку в дитини
Симптоми паніки в дитини:
- прискорене серцебиття;
- тремор кінцівок або всього тіла;
- збивається ритм дихання: дитина нерівномірно дихає, не може зробити повноцінний вдих;
- дитину кидає в озноб, сильне потовиділення;
- фізичне завмирання: дитину не можна зрушити з місця;
- нудота, спазми в животі;
- біль в грудях;
- головний біль;
- запаморочення.
Як діяти, коли паніка застала дитину за відсутності світла?
Найголовніше правило, яке мають пам’ятати дорослі, аби надати підтримку дитині, в якої стався напад паніки – чим спокійніший і стабільніший дорослий, тим спокійніша дитина.
– Найкраще в ситуації ймовірного вимкнення електроенергії йти на випередження та заздалегідь пояснити дитині, що світло може зникнути, аби для неї це не стало несподіванкою, – зазначає Людмила Пуць.
Як діяти, коли паніка застала дитину за відсутності світла
Психологиня додає: дітям 2-3 років уже можна говорити про те, що в певних ситуаціях може різко зникнути світло. Варто пояснити, що в цьому немає нічого критичного, а тато й мама поруч, що боятися нема чого, а якщо тобі страшно – просто поклич маму. Раджу, щоб у дитину був власний безпечний ліхтарик, яким вона могла б користуватися.
Якщо ж дитина “зловила” паніку під час відсутності світла, спочатку потрібно допомогти їй відновити нормальне дихання.
– Попросіть вашу дитину зробити глибокий вдих-видих. Після кількох таких разів попросіть, щоб вона повторювала дихати у вашому інтервалі, а ви самі дихаєте поруч з нею в ритмі “глибокий видих – короткий вдих”. Так варто зробити кілька разів, поки дитина не заспокоїться, – пояснює Людмила Пуць. – Скажіть дитині, що ви до неї доторкнеться й погладьте її, дайте випити води – це включить природні базові механізми “запуску”.
Перед тим, як торкатися дитини, варто спокійним та рівним голосом проговорити свої дії. Також можна спробувати заспокоїти дитину власним спокійним тоном, повторюючи, що ви поруч.
Психологиня додає: дивіться один одному в обличчя, але не підсвічуйте своє обличчя знизу, щоб не налякати дитину ще більше. Коли будете говорити з дитиною, не знецінюйте її страх. Не можна казати “тут немає чого боятися”, “що ти собі видумав”, “тут нікого немає, чого ти злякався”. Усі ці фрази не допоможуть дитині заспокоїтися, а можуть зробити лише гірше: вона думатиме, що її реакція неправильна й це призведе до ще більших негативних наслідків.
Чи варто після паніки в дитини звертатися до спеціаліста?
Чи варто після паніки в дитини звертатися до спеціаліста
Психологиня Людмила Пуць говорить: якщо дитина один чи два рази зреагувала панікою на вимкнення світла або темряву й справилася з цим і це не залишило наслідків у вигляді порушення сну чи харчування, то все добре. Якщо ж це вплинуло на її сон, апетит чи з’явився стійкий страх до темряви, варто йти до спеціаліста.
Чим зайняти дитину за відсутності світла й Інтернету: добірка ігор від ЮНІСЕФ
Аудіальні ігри та ігри зі словами:
- співати хором;
- грати на музичних інструментах чи уявних музичних інструментах;
- “тарабарська мова”: говорити один з одним вигаданою мовою, намагаючись за інтонацією вгадати, про що говорить кожен;
- разом промовляти скоромовки;
- грати в “білі вихваляйки”: наприклад, кричати: “А я…!!!” і розповідати про те, що вміємо;
- “Alias”: вгадувати слово за описом. Важливо не називати саме слово;
- розповідати історії на задану тему;
- розповідати щось, аби вкластися в одну хвилину;
- “голоси тварин”: хтось видає звук – інші вгадують. Хто вгадав перший, той стає ведучим;
- гра в слова: наступний гравець називає слово на останню букву слова попереднього гравця;
- “на щастя, на жаль”: хтось вигадує ситуацію, а гравці по черзі пропонують продовження, починаючи зі слів “на жаль”, а наступний гравець – “на щастя”;
- “спотворений телефон”: пошепки передавати слово один одному. Наприкінці дізнаємося, що почув останній гравець;
- “казка”: скласти казку, коли кожен говорить по реченню;
- “навспак”: говорити слова навпаки, не записуючи їх;
- “я загадав”: розказати про загадане слово, не називаючи його. Наприклад, “я загадав – білий, холодний, скрипить під ногами, тане…”;
- загадати предмет: усі інші мають його вгадати, ставлячи запитання, на які ведучий може відповісти лише “так” чи “ні”;
- рима: назвати чотири чи два випадкових слова, до яких треба віднайти риму або вигадати вірш на 4 рядки;
- “буква”: називати слова тільки на задану букву;
- шукаємо схожість: назвати два випадкових слова, а інші мають відгадати, чим вони можуть бути схожі;
- “чарівна мова”: для дітей, які вчаться розбирати слова на склади, можна говорити слова, додаючи додатковий склад “жи”, “ма”, чи “хрю”;
- “дурниці”: вигадувати початок речення, до якого потрібно придумати абсолютно “пришелепкувате” й нереальне продовження;
- знайти асоціації: один гравець називає слово, наступний – свою асоціацію до цього слова. Дітям можна пояснити так: “перше, що спадає на думку, коли чуєш це слово”;
- “це слово вміє…”: описати слово його “вміннями”;
- “слово, якого немає”: вигадувати слова, яких не існує та що вони могли б означати мовою інопланетян.
Ігри, якщо є ліхтарик:
- грайте в тіньовий театр руками: створюйте руками різні фігурки;
- грайте в тіньовий театр, використовуючи іграшки: підсвічуйте їх, аби була тінь;
- зробити проєктор зі стаканчика та плівки;
- дивіться крізь друшляк на “зірки”: направте світло ліхтаря в друшляк, аби він відкидав тінь – “зірки”.
Заняття для дитини, коли немає світла:
- поспівайте голосами з мультиків;
- пограйте в питання-відповіді;
- побудуйте халабуду;
- лягайте спати разом;
- зробіть капсулу часу;
- вигадайте родинну казку.
Щоб максимально корисно та спокійно провести час з рідними в період війни чи вимкнення світла, психологиня радить:
- Заваріть собі шипшину у термосі, щоб був смачний та вітамінний напій.
- Утепліться. Коли немає світла, люди фізично відчувають дискомфорт від того, що їм здається, що їм холодно.
- Підготуйте свічки, смачні легкі закуски, чай з печивом і домашнім варенням.
- Поспілкуйтеся з рідними про улюблені фільми, мрії, роздуми на ті чи інші теми.
