За майже чотири місяці повномасштабної війни у нас вичерпався ресурс. Важко витримувати потоки інформації та щоденні невтішні новини. Крім того, настало літо, яке асоціюється із відпустками, мандрівками і відпочинком. Журналісти Гадяч.City досліджували, як правильно відпочивати під час війни, щоб нікого не образити та відновити свої сили.
Що про відпочинок під час війни говорять гадячани
В українському суспільстві точиться дискусія: прийнятно чи неприйтно відпочивати, тоді коли у країні йде війна. Ми поставили це питання гадячанам.
Лариса Мизь: "З моральної точки зору, я не можу собі цього дозволити, і коли я бачу світлини з відпочинку, чи то з моря, чи відпочинок з шашликами, чи ще щось подібне, чесно вам скажу мені це не приємно бачити, мені болить, я відразу згадую наших хлопців на передовій, і уявляю те пекло. У мене таке бажання, чи то прохання, радійте тихо, навіщо зараз виставляти такі світлини. Все буде, але з часом"
Марина Левчук: "Не бачу нічого страшного у відпочинку, всі ми працюємо, волонтеримо, живемо у стресі. І відпочинок і перезагрузка потрібна, хоч трішечки. Звісно, що цього літа про щось традиційне, типу море, палатки, вечірки і концерти, не йдеться. Особисто для мене відпочинок - це зустрічі з друзями, рідними, які постійно відкладав на потім. Відпочинок - це час з донькою, на що теж не завжди був час. Їхати нікуди не збираюся, хіба в село".
Оксана Галушка: "Відпочивати потрібно.Але влаштовувати помпезні вечірки та й ще викладати в соц. мережі не припустимо".
Яка думка військових
Саме на військових зараз найбільша відповідальінсть за захист країни, але самі вони не такі категоричні щодо відпочинку.
Олександр, військовослужбовець із Гадяччини, зараз знаходиться у найгарячіших точках фронту: "Зараз усім важко, морально усі виснажені. Розумію, що потрібен відпочинок. Хто хоче, хай їде відпочивати. Але зараз не можна все покинути і їхати кудись відпочивати. А якщо людина і поїде на відпочинок, мені здається, їй важко буде, адже вона думати, що відпочиває у той час, коли у її країні війна, а хтось сидить під обстрілами".
Роман, військовослужбовець роти охорони: "Люди відпочивати повинні. Тим більше, якщо вони собі це можуть дозволити. У нас на Полтавщині спокійно, то чому б не відпочити. Чому не оздоровити дітей? Головне, пам’ятати, що у країні йде війна".
Відпочивати не лише потрібно, а й необхідно
Психологиня із Гадяча Людимила Пуць вважає, що відпочивати не лише потрібно, а й необхідно. Під час війни відпочинок є ще важливішим, оскільки людина ще більше виснажується, ще більше перебуває у стресі, і, відповідно, ще більше потребує певного відновлення сил.
Фото: Фото із особистого архіву Людмили Пуць
— Чи на часі відпочинок, коли в країні війна? Питання майже риторичне. Проте важливо розуміти, що відпочинок — це не свято у війну, це перш за все турбота про себе. Адже військові дії, страх, постійне перебування у стресі, а ще й робота в таких умовах і зі скороченим доходом погано впливають на нашу психіку. Негативний вплив війни відчувають всі без винятку українці, — говорить Людмила Пуць. — Звісно, люди, які переховуються від обстрілів, потерпають більше, але не варто применшувати шкоду психологічному здоров’ю тих, хто перебуває у відносно безпечних регіонах. Відпустка — це чудовий спосіб перезарядитися, особливо, якщо ви постійно на роботі, без вихідних, нормальної оплати та банальної подяки за свою працю. Адже отримати під час війни вигорання легше, ніж вам здається.
Як правильно відпочивати під час війни
Відпочинок може бути дуже різним, це не обов’язково якісь витратні мандрівки. Відпочити можна навіть просто перебуваючи вдома, зазначає Людмила Пуць.
Дуже цікава думка, особливо для тих жінок, чиї чоловіки служать, що чоловікам набагато спокійніше, коли вони знають, щодружина в ресурсі, що вона може подбати про себе, про своїх дітей.
Відпочинок обов’язково потрібен, коли людина працює розумово.
Час без роботи – це час, який має бути проведений з близькими, або це час на ваше особисте життя, на ваше хобі. І власне другий пункт – це хобі. Йдеться про якісь приємні заняття, які вам приносять задоволення – пробіжка, малювання, готування, можливо, і волонтерство когось заспокоює, плетіння сіток також як варіант.
Можна робити собі дні без гаджетів, без соцмереж.
— Насправді це наче прості речі, але вони дуже сильно допомагають. Ми виснажуємося через гаджети, і це теж може призводити до вигорання, особливо, якщо ми ці новини постійно моніторимо. Необхідно робити ЗВИЧНІ справи й дії за будь-якої нагоди. Так у мозок надсилатиметься сигнал: «Все добре, наскільки це зараз можливо. Ми в безпеці». Що може бути вашими щоденними опорними рутинами? Вигул домашнього улюбленця. Вихід на каву в кафе, яке досі працює поруч із домом. Готування смачних обідів, — розповідає Людимила Пуць.
Потрібно бути у ресурсі, щоб допомагати
Щоб допомагати своїм близьким та країні, важливо самому залишатися в ресурсі. Щоб зберігати життєву енергію, вам необхідно:
- достатньо спати (якщо треба, приймаємо заспокійливе).
- п’ємо воду, робимо паузи від новин,
- відкидаємо жаль за втраченим майном.
Ми обов’язково все відбудуємо, не перестаємо мріяти й планувати, що зробимо після війни, знижуємо стрес обіймами та гумором, взаємодіємо з тваринами, підтримуємо близьких словами «Я тебе люблю».
Можна робити вправу "Скриня ресурсів". Важливо накопичувати ресурси, щоби втримувати напруження. Ресурсом може бути емоційний контакт із кимось, дозвіл собі відчувати, будь-яка раціональна інформація, віра, підтримка зв’язку з кимось, можливість їсти, пити, уява (можна уявляти, чим ми займатимемося, коли все закінчиться).
Впродовж дня не забувайте жити, насолоджуючись моментами. Так-так, саме "жити", адже багато українців під час війни відклали життя на потім. Робіть короткі паузи між завданнями, які виконуєте: кілька хвилин відпочинку допоможуть відновитися та продовжити плідну роботу без стресу. Будьте соціально активними: не уникайте спілкування з людьми. А ще підтримуйте порядок в оселі та на робочому місці.
