Новорічні та різдвяні свята позаду, а почуття незадоволеності своїм тілом після численних застіль посилилося – знайома для багатьох ситуація.
Журналісти Гадяч.City зібрали декілька простих порад, як просто і ефективно ввійти у форму після свят.
Правила, які допоможуть ввійти у форму після свят
1. Пийте багато води
Завантажте спеціальний застосунок, нагадування, залиште собі записку на холодильнику або просто носіть з собою пляшку води, щоб не забувати її випивати. Пити багато простої чистої води – це дуже важливо, щоб відновити водний баланс, а також нейтралізувати і вивести з організму залишки алкоголю.
Крім того, вода заповнює шлунок і в такий спосіб частково заміняє вам іду, що вкрай важливо ввечері. Намагайтеся випивати не менше ніж 1,5 літра води на день.
2. Режим харчування
Намагайтеся їсти кожні 3-4 години невеликими порціями. Це стимулюватиме обмін речовин і запобіжить появі сильного відчуття голоду. У жодному разі не пропускайте сніданок, адже саме він запускає складний механізм метаболізму.
При цьому вечерю плануйте не пізніше 19:00, і в ній не має бути важкої їжі.
3. Корисний перекус
Заготуйте собі заздалегідь корисні снеки для перекусів, використовуючи для них харчі з поєднанням білків і складних вуглеводів. Придадуться також горіхи і фрукти.
4. Щоденний спорт
Це не означає, що ви тепер маєте не виходити із спортзали. Ви можете влаштовувати собі прогулянки в парку, не користуватися ліфтом, більше рухатися. Ці прості кроки стануть ефективними помічниками в боротьбі за бажані форми.
5. Відрегулюйте температуру в оселі
Попри те, що на вулиці не дуже холодно, намагайтеся регулювати температуру в квартирі так, щоб вона була вище за 20 градусів. Це все тому, що холод збуджує апетит, адже організм, споживаючи їжу, намагається відновити енергію, тепло. А якщо потрібно зігрітися, то робіть це за допомогою чаїв, без цукру і цукерок, звісно, а також за допомогою супів.
