Печиво, цукерки, торти і тістечка — найпопулярніші ласощі для кожної людини. Проте разом із "гормонами щастя" ми отримуємо зайві калорії і навіть хвороби.
Але є безліч продуктів, які можуть стати альтернативою для звичних солодких продуктів.
Мед
Крім того, що мед це природний замінник цукру, у ньому міститься купа вітамінів і мінералів. Мед корисний для травлення та імунітету. Корисна доза меду для дорослої людини — 1-2 чайні ложки на добу.
Чорний шоколад
Це чудовий помічник, якщо ви худнете. А ось від молочного шоколаду краще відмовитися. У чорному шоколаді міститься менше калорій, а ось користі набагато більше. Какао-боби, які містяться у гіркому шоколаді, збільшують активність головного мозку та здатні попередити виникнення склерозу.
Норма вживання — 150 грамів на добу.
Сухофрукти
Сухофрукти дуже користні — вони змінцюють серце, сприятливо впилвають на травну систему та здатні попередити утворення тромбів.
Норма вживання — не більше 100 грамів на добу.
Зефір
У складі зефіру — фруктове пюре, яєчний білок і цукор. Зефір буде корисним для травлення і зміцнення судин.
Норма вживання — 1-2 штуки в день.
Халва
При виборі халви, потрібно бути уважним. Якщо ви шукаєте натуральний продукт, у його складі має бути соняшникове, арахісове або кунжутне насіння. У справжній халві має бути мед, а не цукор.
Норма вживання — 100 грамів на добу.
Мармелад
Як і халва, не увесь мармелад корисний. Лише той, який приготований із фруктового чи ягідного пюре. Такий мармелад корисний і поживний: він виводить токсини і очищає кишечник.
Норма вживання — 2-3 шматочки на добу.
Пастила
Пастилу виготовляють із фруктів і ягід. У ній багато вітамінів і вуглеводів. Пастила корисна для зміцення кісток та кровотворних процесів.
Норма вживання — 50 граміву день.
Варення
Проте не все. Віддавайте перевагу так званому холодном джему, або "пятихвилинку": у ньому менше цукру ніж, у звичайному варенні.
Норма вживання — 2-3 столові ложки у день.
