Розпочався навчальний рік, а це означає, що школярі й студенти сідають за парти. Як правильно це робити, щоб не нашкодити здоров'ю та не зіпсувати поставу, що потрібно робити дитині, щоб розвантажити спину — розповіла лікарка ортопед-травматологиня Тетяна Омельченко.
За останніми дослідженнями, близько 23% дітей мають проблеми зі спиною. Більшість проблем із поставою пов'язано з неправильним сидінням за партою. Тетяна Омельченко розповідає про наслідки неправильного сидіння та ділиться комплексними вправами для розвантаження хребта дитини.
Профілактика сколіозу у дітей
У переліку недуг, які легше попередити аніж лікувати – дитячий сколіоз. Підстави для виникнення сколіозу, що є викривленням хребта, найрізноманітніші – від розладів нервової системи до переломів хребта. Однак найбільш розповсюдженою причиною сколіозу (він буває й вроджений) є неправильна посадка дитини за шкільною партою.
Як правильно учням сидіти за партою
Для того щоб дітям запобігти проблемам зі спиною необхідно:
- ноги не повинні звисати, ступня має повністю стояти на підлозі,
- кут у зігнутих колінах має бути 90 градусів,
- дитина при сидінні має тримати спину рівно,
- руки не повинні звисати, бо відбуватиметься додаткове навантаження на спину.
При правильному сидінні за партою у дитини не руйнуються органічні вигини хребта та міжхребцеві диски, не формується сколіоз (це викривлення хребта в одну або іншу сторону) і не виправляється шия. У дітей немає проблем з увагою, зором, бо при правильному сидінні відбувається нормальний рух крові.
Профілактика вродженого сколіозу
Прийом вітаміну В12 та фолієвої кислоти знизить ризик виникнення вродженого сколіозу та допоможе уникнути набутого. Також знижує ризик вродженого сколіозу – харчування із достатнім вмістом кальцію та вітамінів, що сприяють зміцненню кісток. Для профілактики сколіозу положення дитини у віці до 3-х місяців необхідно рівномірно змінювати, не намагатись садити дитину до 6 місяців, доки не зміцніють хребці.
Коли найчастіше вражає сколіоз
Захворювання найчастіше дає про себе знати у віці від 1 до 16-17 років. Особливо в період стрибків зросту – в 1 рік, в 6-8 років та в період статевого дозрівання. Тому саме у ці періоди батьками, вихователям та вчителям слід особливо пильнувати за поставою дитини, попереджаючи виникнення та розвиток сколіозу.
Звертаємо увагу на матрац
Від перших днів і протягом усього життя здоров’я спини людини залежить від положення тіла у режимі відпочинку. Для профілактики вітається сон на ліжку з ортопедичним матрацом, бажано без подушки, особливо у перші роки життя. Перший стілець, стіл для навчання та решта обладнання мають чітко відповідати віку, зросту та іншим фізичним показникам дитини.
Правильний вибір меблів
Дорослим під силу підібрати дітям зручні меблі і слідкувати, щоб дитина, малюючи чи виконуючи інші завдання не "горбилася" і не відхилялася убік. Правильна посадка дитини вже за шкільною партою допоможе попередити виникнення набутого сколіозу, а заняття спортом, зокрема плаванням, зміцнить м’язи спини та сформує рівну поставу.
Рух – основа здорової постави
Як виявити перші ознаки сколіозу
Батькам потрібно оглянути спину дитини. Несиметричне положення плечей і кутів лопаток, лінії талії привід негайно звернутись до ортопеда.
Тож шановні батьки, слідкуйте за поставою своєї дитини, намагайтеся прищепити її любов до спорту, обов’язково навчіть дитину плавати, підберіть правильні меблі, навчіть правильно сидіти за партою і будьте всі здорові.
