Майже пів року школярі знаходились на вимушеному карантині, який перейшов у довгі літні канікули. Діти звикли самі планувати свій день, до домашнього темпу та ритму життя, формату дистанційного навчання. З’явились нові звички та переваги перебування вдома.
Та перше вересня вже дуже близько. Багато хто скучив за школою, спілкуванням з однолітками. Однак деякі школярі з різних причин зовсім не готові повертатись до навчання у класи. Як дітям та батькам повернутись до звичного шкільного життя?
Психологи радять приділяти дитині більше уваги, та повертатися до звичного режиму навчання поступово.
Порадами для комфортної адаптації до навчання ділиться Людмила Пуць психологиня, практична психологиня, арт-терапевтка.
Режим та графік життя
Поетапно повертайтесь до звичного розпорядку, коли дитина відвідувала школу.
Врегулюйте кількість годин сну дитини, більш ранній підйом, прогулянки на свіжому повітрі, фізичну активність.
Протягом 10 днів намагайтесь, щоб дитина лягала спати на 10-15 хвилин раніше, наближаючись до часу 21.00-22.00 (в залежності від віку дитини).
Вставати теж треба на 10-15 хвилин раніше, наближаючись до часу підйому – орієнтовно о 7.00.
Не примушуйте дитину одразу підхоплюватись з ліжка, особливо, коли в перші дні це є незвичним. Дайте час – 15-20 хвилин – полежати у ліжку. Головне, що дитина прокинулась у певний час.
Врегулюйте графік прийому їжі. Сніданок має бути приблизно через 40 хвилин після пробудження. Обід – приблизно у той самий час, коли дитина буде обідати, відвідуючи школу, та вечеря – максимально за дві години до сну.
Протягом дня варто врахувати необхідність прогулянки на свіжому повітрі (1,5 – 2 години), можливості порухатись, погратись, зайнятись улюбленою справою, допомогти у домашніх справах.
Але пам’ятайте, що правильно організований день та режим дитини – не самоціль. Уникайте крайнощів, будьте гнучкими, дослухайтесь до своєї дитини та її потреб.
Мотивація
Створіть правильний і позитивний настрій на навчальний процес. Не забувайте про слова підтримки для своєї дитини.
Покупки
Купувати все шкільне приладдя, одяг варто разом з дитиною. Надати дитині право вибору.
Спілкування
Говорити зі своїми дітьми про школу, про те, що їх хвилює, тривожить. Так можна уникнути складних проблем у майбутньому.
Подарунок
Приготуйте дитині оригінальний подарунок до початку навчального року. Вона буде задоволена і отримає заряд позитивних емоцій. Це може бути хороша книга чи цікавий шкільний набір.
Відсвяткуйте перший день у школі
Це допоможе створити позитивний настрій та сприйняття початку навчального року, додасть оптимізму.
Спільне святкування в родинному колі дає відчуття об’єднаності, підтримки з боку близьких, значимості дитини, етапів її життя, важливості її переживань та потреб.
Ні гурткам
У перші тижні навчального року не завантажувати дітей додатковими заняттями. Хай вони повноцінно увійдут в робочий ритм.
Будьте готові до складнощів
Діти вже багато що призабули не тільки за літо, а і за період карантину. Можливе зниженням уваги та концентрації.
Заспокойте дитину та поясніть, що обов’язково буде період повторення пройденого матеріалу та нагадайте, що у будь-якій ситуації вона може звернутись до вас за допомогою.
Наберіться терпіння та пам’ятайте, що період адаптації може тривати у першокласників – до 1,5 місяців, у школярів молодшого та середнього віку – 1 місяць, у старшокласників – 2-3 тижні.
Щоб адаптація пройшла легко можна батькам разом з дітьми використовувати релаксаційні вправи.
"Квітка та свічка"
Вміння повільно дихати стає особливо корисною навичкою в моменти стресу, тривоги чи гніву. Щоб навчити дітей глибоко дихати, розкажіть і покажіть, що вдихати потрібно так, наче нюхаєш квітку, а видихати - наче задуваєш свічки на торті.
"Лінива кішка прокидається"
Уявіть, що ви - лінива кішка, яка щойно прокинулася після солодкого сну. Позіхніть. Скажіть "няв". А тепер потягуємо руками, ногами і спиною повільно, як кішка. Розслабтеся.
