Гадячанка Катя Довженко навчається у одинадцятому класі Гадяцького ліцею №4 імені Лесі Українки. Як і інші її однолітки вона зараз на карантині, який видався не такими вже й канікулами. І саме зараз їм, випускникам з-поміж інших школярів найтяжче. До загального стану тривоги, відсутності спілкування із друзями (так, виявляється, ніякі чати і групи не можуть замінити живого спілкування) додається ще й хвилювання про зовнішнє незалежне оцінювання та вступну кампанію.
Із Катею ми говоримо телефоном – дотримуємося карантину. Хоча дещо заважає те, що ти не можеш глянути людині в очі. У Каті дзвінкий голос і вона максимально відверта, що іноді думаєш чи не дістанеться дитині від батьків. Але в цьому вона класна і відкрита, що може говорити свою думку. А ще я знаю Катю заочно через відео ліцеїстів, у якому закликали гадячан (плюс усіх українців) сидіти вдома. Ви могли вже бачити його на просторах фейсбуку.
Катя — президент ліцею. Що це значить?
— У мої обов’язки входить контроль за порядком у ліцеї та комунікація між учнями та адміністрацією школи. Також із нашим педагогом-організатором Олександром Гліком ми проводили для учнів молодших класів зарядки та танцювальні перерви А мені це навіть було приємно проводити такі перерви, бо чотири роки відвідувала школу сучасного танцю Step by Step, – розповідає дівчина.
Карантин. Початок
Коли оголосили карантин, я дуже зраділа. Подумала: клас! можна відпочити від школи. Але потім настрій кардинально змінився, коли карантин продовжили. Ми переписувалися із однокласницями у групі і я їм записала голосове повідомлення: « А уявіть, що ми вже не підемо у школу, у нас буде постійно дистанційне навчання». Якби я знала, що останній день перед карантином буде таки останнім… не знаю, можливо б сиділа у школі, аж до вечора. Вже хочеться побачити своїх однокласників, учителів.
Уперше відчуття, що мені хочеться у школу, з’явилися, мабуть, тоді, коли я почала слідкувати за цифрами захворювання. Щодня я відмічала, що кількість хворих збільшується. І я зрозуміла, що цей карантин надовго. До того ж додалася тривога — люди стали ходити у масках, а після 9 вечора треба було сидіти вдома. Настрій став одноманітний і сумний. Навіть буває, що я плачу, тому що відчуваю безвихідь.
Танці на самоті
Я не знаю, що зі мною. Коли ходила у школу, прокидалася о сьомій. Хочеться довше поспати, але я почала прокидатися рівно о восьмій, навіть якщо я ляжу спати о першій ночі (бувають моменти).
Вранці у мене обов’язкова зарядка: повторюю вправи онлайн за своїми тренерами із Step by Step. Я дуже люблю танцювати, тому можу увімкнути музику і згадати свої чотири роки у танцювальній школі. Але тоді я згадую, як я займалася у залі із великим колективом і мені стає трохи сумно.
Лавочка і насіння
Знаю, деякі люди зовсім не випускають своїх дітей гуляти на вулицю, а я можу вийти. Єдине, що моя мама проти, щоб я була на вулиці після дев’ятої вечора. Якщо я йду надвір, то обов’язково одягаю маску: така мамина умова.
Зі своїми однокласниками зараз не зустрічаюся. У нас є група у вайбері. Але ми там спілкуємося переважно про уроки. Але мені пощастило, що поряд у під’їзді живе моя найкраща подруга. У будні дні ми йдемо купуємо соняшникове насіння, сідаємо на лавочку під під’їздом і розмовляємо. Як бабусі (сміється – прим. автора). На вихідних нас можуть відвезти у село, у нас є там друзі. Звичайно, батьки проти, щоб ми гуляли великою компанією, але із карантином вона відчутно поменшала – більшість сидить вдома.
Карантинне ЗНО
Ми часто говоримо із мамою на цю тему. Я їй говорю: «Мам, я не знаю, як я буду задавати ЗНО». У школі я хоч щось вчила, а зараз у мене, знаєте … «проскакує»: та хай потім. І мені важко налаштуватися на навчання, якщо на тебе давить ще й тривога, сум і… невпевненість у власних силах.
Про стосунки із батьками під час карантину
Буває нормально. Бувають сварки. Одного разу я прийшла додому після 9-ї вечора. Не критично після дев’ятої, але батьки хвилювалися, тому що ж карантин. Крім того, тобі увесь час говорять: «Катя, сиди вдома», «Катя, нікуди не йди». Це страшенно напружує. Але я розумію, що мої батьки хвилюються, тому далі лавочки біля під’їзду – нікуди.
І ще я помітила, що все таки під час карантину ми із батьками знаходимо більше спільної мови. Наприклад, якщо на вихідних мене заставляли щось робити, то тепер я все роблю сама: мене ніхто не просить прибрати у хаті, я сама скопала дві наші грядки біля будинку. Навіть прошуся у село, щоб там на городі щось посадити, хоча це не моє. Іноді я навіть себе не впізнаю. Хочеться щось робити, тому що реально коли ти увесь час вдома… починає йти обертом голова.
Але є і позитив
Соціальний ролик у якому ми закликаємо людей сидіти вдома ми зняли дуже швидко. Мені написав Саша Глік, запропонував ідею. Спочатку я не розуміла, як ми це все будемо робити. У ролику знялися учні нашого ліцею. Все це ми робили самі. Саша тільки монтував відео.
Якраз під час створення цього ролику, я зрозуміла, що можна не виходячи із дому робити круті речі. І саме у цей час ми спостерігаємо, як змінюється світ. Тож карантин – це ще й можливості.
Наприклад, я тепер знаходжу час не лише на навчання, а й подивитися якийсь класний серіал.
BG Image

Людмила Пуць,
практичний психолог
Підліткам зараз бракує спілкування з ровесниками і свободи й незалежності від батьків. У них лише онлайн-бесіди з друзями і батьки поруч "24/7". Такий стиль життя для підлітка — щось нове, незвичне і не зовсім комфортне. А якщо попереду ще й ЗНО, то це може викликати страх, тривогу, занепокоєння. Адже кілька місяців тому кожен одинадцятикласник мріяв про успішний вступ до навчального закладу, про незалежність і самостійність від батьків. Звичайно, це все попереду.
А що ж робити зараз?
Піклуватися про себе, про свій емоційний стан і продовжувати мріяти про свою майбутню професію.
Для відволікання від негативних думок, емоцій, можна зробити плакат "Мої досягнення й перемоги як на долоні". Ця техніка допоможе підліткам пригадати про свої сильні сторони, про те, що найбільше подобається.
Матеріал: ватман, фломастери, ручка.
На ватмані декілька разів обмалювати свої долоні і на кожному пальці записати свої перемоги, успіхи, досягнення, сильні сторони. Наприклад, самостійно приготовлена страва, публічний виступ у школі, вміння прийти на допомогу тощо.
Такі долоні можна домальовувати щодня. Це допоможе краще пізнати себе, можливо відкрити щось нове в собі.
Режим дня. Підліткам, щоб не "загубитись" у часі і просторі, рекомендую розписувати кожен день. Для зручності можна навіть по годинах. Наприклад, зарядка, сніданок (обід, вечеря), уроки, прослуховування улюбленої музики або класичної для релаксації, допомога по господарству, фізична активність (танці, аеробіка, гімнастика), спілкування з друзями, перегляд фільму чи мультфільму, обговорення з батьками як пройшов день, що дізнався нового, як у батьків справи (підсумки дня).
Техніка "Домашня прогулянка".
Можна виконувати зі своєю сім'єю або ж з друзями через онлайн простір.
Вмикається ритмічна музика для ходьби і протягом 30 - 40 хвилин крокуємо на місці чи ходимо по кімнаті і спілкуємось "про життя". Балкон чи вікно відкриті, щоб "йшло" свіже повітря. Така собі імітація прогулянки в парку. Це набагато краще, ніж лежати на дивані з гаджетами і ще більше впадати в паніку, підвищувати агресію, тривогу самому собі.
"Не відкладай на завтра те, що можна зробити сьогодні". Саме зараз час для тієї справи, яка відкладається на потім. Це може бути: читання книги; доопрацювання навчального матеріалу; перестановка в кімнаті; просто помалювати (антистрес) тощо.
Головна рекомендація — менше дивитись телебачення, особливо новини, і обговорювати події з родичами, друзями. Краще зайвий раз зробити корисну справу.
