Люди нудьгують в тому випадку, коли не мають чим себе зайняти. У зв'язку з пандемією коронавірусу, наш карантин затягнувся. Якщо ви відчуваєте, що на вас накочує нудьга – пропонуємо кілька цікавих ідей, чим себе зайняти.
Карантин – не час для паніки, якщо ви перебуваєте вдома, дотримуєтеся усіх правил, аби протистояти розповсюдженню COVID-19, тоді у вас немає причин переживати. Цей час ви можете провести з користю і повернутися у звичний ритм життя після завершення карантину – повними сил та бадьорості.
Медитувати щоранку
Новини, робочі сповіщення та панічні пости знайомих перетворюються на інфошум. У такій ситуації цілком нормально відчувати тривожність, що може паралізувати та знизити рівень концентрації. Особливо, коли залишився вдома на самоті.
Щоб зберігати спокій і психічне здоров’я, спробуйте медитувати. У результаті регулярної практики медитації підвищується рівень стресостійкості та здатність концентруватися.
Для базової медитації спробуйте:
- відкласти телефон та прийняти зручну позу сидячи;
- заплющіть очі та сконцентруйтеся на відчуттях свого тіла,«вимкніть» думки;
- якщо відчуваєте, що відволікаєтеся – спробуйте сконцентруватися на тому, як дихаєте;
- увімкніть звуки природи, щоб краще відчути момент.
Онлайн-сніданок із друзями
Пережити карантин легше, якщо шукати нові шляхи для соціалізації та не втрачати зв’язок з близькими. Тим більше, що самотність – не просто неприємність, а шкідливий для здоров’я стан. Вона впливає на імунітет, підвищує кількість гормонів стресу та ризики хвороб серця.
Щоб почуватися добре, спробуйте поновити старі звички та влаштуйте онлайн-сніданок з друзями. Приготуйте каву, улюблений домашній сніданок і підключайтеся через Skype, Zoom чи Facebook-месенджер. Відеозв’язок імітує присутність і дає відчуття емоційної близькості. Діліться своїми страхами та почуттями, смійтеся, жартуйте – допоможіть одне одному зняти напругу.
Перебрати увесь гардероб
Залишатися вдома на карантині – не означає проводити весь час у піжамі та не планувати свій весняно-літній гардероб. Та й організація речей допомагає знизити рівень стресу. А зайвий одяг завжди можна передати на благодійність або продати його на онлайн-барахолці.
Операція «чиста шафа»:
- Для наведення порядку в гардеробі виділіть щонайменше пів дня.
- Розберіть одяг різних сезонів. Теплі речі заховайте подалі.
- Охарактеризуйте свій стиль і продумайте бажаний гардероб. Наприклад, класичний чи гранжевий. Залежно від цього визначте, що залишати, а чого позбутися.
- Спробуйте розбирати одяг за категоріями. Наприклад, спершу всі кофти, а далі сукні, штани тощо.
- Приміряйте одяг при денному світлі.
- Оцініть, коли ви востаннє одягали конкретну річ. Якщо більше як рік тому, то навіщо вона займає місце у шафі?
- Робіть фото вдалих образів. Це зекномить час у майбутньому.
А ще можна:
- Перегляньте фільм чи серіал, який завжди відкладали на пізніше.
- Освіжіть дизайн кімнат. Не треба сильно витрачатися для цього, можете просто пересадити квіти у нові горщики чи купити нові подушки. Ви і розважитесь, і зробите затишну атмосферу.
- Візьміться за вивчення іноземної мови. Знаємо, що ви завжди відкладали цей процес до "кращих часів", тож зараз саме час приділити достатньо цьому часу.
- Приготуйте щось смачне, чого ніколи не робили раніше. Це може бути якийсь суп, популярна страва чи десерт. Ви здивуєте не лише себе, але й свою другу половинку.
- Прочитайте книжку чи цікавий журнал. Книги дозволять вам трохи зануритися в інший світ і позбавлять від поганих новин.
- Займіться своєю зовнішністю. Робити нові стрижки ми вам не радимо, все ж таки краще дочекатися походу до перукаря. Але ж догляд за волоссям, шкірою обличчя та тілом ніхто не скасовував. В інтернеті можна знайти безліч зволожувальних масок та масажів для того, аби покращити та розгладити шкіру.
Цінуй свій час! Насолоджуйся кожною хвилиною життя - і ти побачиш, як світ навколо зміниться просто через те, як ти його сприймаєш!
