Людина проводить уві сні близько третини свого життя. Встановлено, що щоденний 7-8 годинний сон є достатнім для того, щоб весь наступний день людина почувалася бадьорою. А ось відмова від зайвої години повноцінного сну може призвести до хронічного недосипання і серйозних проблем зі здоров'ям, починаючи від головного болю і закінчуючи психічними розладами. Та інколи навпаки, проблеми, переживання та інші фактори життя впливають на сон, або на його відсутність.
Що робити у таких випадках та які методи найкраще допоможуть вам забути, що таке безсоння та отримувати повноцінний відпочинок для відновлення сил, розповідають гадячани.
Гадячанка Валентина Лобода, працює майже 35 років. Звісно, як і кожна жінка, крім роботи, має домашні клопоти. Та запевняє, що поради щодо боротьби з безсонням їй не завжди допомагають:
"Порад є безліч, але такі методи як вечірні прогулянки та теплий душ мене навпаки бадьорять. Радять ще пити тепле молоко, але я не взагалі його не дуже полюбляю. Найкраще, що допомагає від безсоння, мабуть, фізична праця, бо потім організм сам "валиться із ніг".
BG Image
Валентина Скрипка,
вчитель початкових класів
Міністерство охорони здоров’я України зазначає, що доросла людина має спати не менше 7 годин на добу. Згідно з рекомендаціями новонароджені до 3 місяців мають спати не менше 10-17 годин, немовлята 4-12 місяців - не менше 10-16 годин.
Малюки 1-2 років потребують 11-14 годин сну включно з дрімотою, діти до 5 років - 10-13 годин сну включно з дрімотою. Школярі 6-12 років мають спати не менше 9-12 годин на добу, підлітки до 18 років - 8-10 годин.
Дорослим 18-60 років потрібно щонайменше 7 годин сну. Люди віком до 65 років мають спати до 9 годин, а старші за 65 - 7-8 годин на добу.
