Сьогодні у більшості областей України максимальна температура повітря досягатиме +32+37 градусів.
Такі "плюси" для південної частини, сходу України та центральних областей прогнозує синоптикиня Наталка Діденко. У цих регіонах переважатиме суха погода з високою пожежною небезпекою.
Зважаючи на прогноз погоди Слобожанський лісовий офіс забороняє відвідувати ліси Полтавщини та Харківщини. Тут переважає найвищий — 5 рівень пожежної небезпеки. При такому рівні ліси категорично заборонено відвідувати.
Як допомогти собі під час спеки
- Пийте багато рідини. Це найголовніше правило в спеку. Намагайтеся пити воду протягом дня, навіть якщо не відчуваєте спраги. Вживайте прохолодні, але не крижані напої. Уникайте алкогольних та кофеїнових напоїв, які можуть зневоднювати організм.
- Приймайте прохолодний душ або ванну. Це допоможе знизити температуру тіла і освіжитися.
- Носіть легкий, вільний одяг з натуральних тканин. Бавовна та льон добре пропускають повітря і допоможуть вам регулювати температуру тіла.
- Захищайте шкіру від сонця. Використовуйте сонцезахисний крем з SPF 30 або вище, а також носіть капелюх та сонцезахисні окуляри, коли перебуваєте на вулиці.
- Провітрюйте приміщення вночі та вранці. Коли температура повітря вночі стає нижчою, відкривайте вікна, щоб впустити прохолодне повітря. Закрийте вікна та жалюзі вдень, щоб сонячне світло не проникало всередину.
- Уникайте фізичних навантажень у найспекотніший час доби. Якщо вам все ж таки потрібно бути активними, намагайтеся займатися спортом рано вранці або пізно ввечері, коли не так жарко.
- Плануйте важливі справи на ранок або вечір. Якщо можливо, уникайте виснажливих завдань вдень, коли спека найсильніша.
- Відпочивайте частіше. Робіть перерви протягом дня, щоб відпочити в тіні і випити води.
- Їжте легку їжу. Уникайте жирної, солоної та гострої їжі, яка може зневоднювати організм. Їжте більше фруктів, овочів та цілозернових продуктів.
- Діти, люди похилого віку та люди з хронічними захворюваннями більш схильні до ризику теплового удару. Їм слід вживати додаткових заходів обережності.
- Ніколи не залишайте дітей або тварин у припаркованому автомобілі. Навіть на короткий час температура у авто може швидко піднятися до небезпечного рівня.
Як допомогти тваринам
Від спеки потерпають не лише люди, а й тварини. Для них також є кілька правил виживання під час високих температур. .
- Забезпечте доступ до прохолодної води:
- залишайте свіжу воду в декількох місцях вдома,
- додайте кубики льоду в воду, щоб вона довше залишалася холодною,
- Якщо ви йдете на прогулянку з собакою, візьміть з собою миску з водою.
- Зменшіть фізичну активність:
- скоротіть час прогулянок з собаками, особливо в найспекотніший час доби (з 10:00 до 16:00),
- уникайте інтенсивних ігор та тренувань,
- не вигулюйте собак на асфальті, який сильно нагрівається на сонці.
- Слідкуйте за станом тварини. Зверніть увагу на ознаки перегріву:
- інтенсивне дихання,
- слабкість,
- апатія,
- відмова від їжі
- блювота,
- діарея,
- підвищена температура.
Якщо ви помітили будь-які з цих ознак, негайно зверніться до ветеринара.
Не забувайте також про безпритульних тварин — у них немає господарів. Тому залишайте для них миски із водою у тінистих місцях.
