Харчування — основа нашого життя, а повноцінне щоденне меню — запорука гарного самопочуття та міцного здоров'я. Без корисних продуктів у раціоні та системного приймання їжі організм розбалансовується та слабшає. До чого веде неправильний підхід у цьому питанні, а до чого — правильний, розповімо далі.
Наслідки неправильного харчування
Незбалансованість раціону, відсутність у ньому корисних поживних речовин і надлишок шкідливих, перекушування на ходу й пізні вечері здатні призвести до багатьох хвороб. Серед них:
- ожиріння;
- цукровий діабет;
- гастрит;
- виразка;
- гіпертонія;
- стенокардія;
- атеросклероз;
- остеопороз;
- ниркова недостатність;
- катаракта;
- глаукома;
- рак.
Ліки та операції — ще не все, що поставить на ноги. Важливою умовою одужання є налагодження правильного харчування. Кожен випадок потребує своїх коригувань. Так, у разі гастриту треба відмовитися від консервованих і смажених страв. З гіпертонією — скоротити споживання солі, з діабетом — цукру. Така процедура, як лікування катаракти Чернівці, окрім операції, передбачає включення до раціону гарбуза та моркви, твердого сиру, жирної риби.
Що дає здорове харчування
Його недаремно називають ще й профілактичним. Воно дійсно допомагає уникнути погіршення здоров'я, якості життя та передчасної смерті. Здоровий стіл забезпечує:
- нормальний розвиток організму;
- гарний настрій;
- високий рівень працездатності;
- покращення розумової діяльності;
- підвищення імунітету;
- захист від інфекцій;
- профілактику різних захворювань;
- збереження нормальної ваги;
- омолодження клітин і тканин;
- активне довголіття.
Різноманітність і збалансованість раціону (білки, жири, вуглеводи в оптимальному співвідношенні), споживання корисних, якісних і свіжих продуктів, виключення шкідливих страв, регулярний графік приймання їжі — базові правила для досягнення таких результатів.
Варто також враховувати вікові особливості.
- Раціон дітей і підлітків має містити каші, злаки, овочі та фрукти, м'ясо, рибу, молоко, сир — все, що треба для організму, що росте.
- У 20–30 років треба налягати на яйця, морепродукти, горіхи, гриби, бобові, червоне м'ясо, чорний натуральний шоколад.
- На тарілці 30–50-річних мають бути капуста, петрушка, цитрусові, рослинна олія, броколі, морква, помідори.
- Людям старше 50 років краще відмовитися від тваринних жирів і солодощів.
Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете зберегти гарний вигляд, зміцнити здоров'я та продовжити своє життя.
