Інтенсивні тренування вимагають дотримання правильного харчування. Певні вітаміни чи кислоти складно отримати в потрібній кількості з продуктів, тому спортсмени приймають спеціальні добавки. На сайті https://okhealth.com.ua/ ви знайдете широкий вибір. Що з цього варто придбати в першу чергу?
Вітамін С
Користь від вживання вітаміну С для спортсменів величезна.
- Це антиоксидант - захищає м'язи від вільних радикалів і покращує ріст клітин.
- Він необхідний для утворення колагену, зміцнює хрящі, підвищує гнучкість суглобів, знижує ризик травм і сприяє регенерації.
- Підтримує імунітет організму, знищує віруси.
- Полегшує загоєння ран і переломів
- Захищає від УФ-випромінювання та старіння
Вітамін С не виробляється в організмі людини, тому треба отримувати його з їжі або харчових добавок. Приймайте його щодня, не турбуючись про можливість передозування. Великі дози аскорбінової кислоти не токсичні. Надлишок вітаміну С виводиться з сечею протягом декількох годин після прийому.
Комплекс вітамінів групи B
Відчуваєте втому, втрату мотивації? Вправи, які ви робили до цього часу, починають вам набридати, здаються занадто важкими? Спробуйте поповнити свій раціон вітамінами групи В.
Коли їх не вистачає в організмі, поживні речовини можуть засвоюватися неправильно, і вам може не вистачати енергії. При регулярному прийомі цього продукту ви неодмінно помітите збільшення енергії, покращення роботи нервової та імунної систем, а ваша адаптивність до тренувань неодмінно покращиться.
Вітаміни групи В необхідні для належного функціонування серцево-судинної системи, що зі зрозумілих причин дуже важливо для спортсменів, а також запобігають розвитку неврологічних розладів, анемії, атеросклерозу та погіршенню розумових здібностей.
Вітамінно-мінеральний комплекс для спортсменів
Як спортсмен, ви повинні вживати вітамінно-мінеральний комплекс на додаток до збалансованого харчування. Чому? Тому що спортсмени мають більшу потребу в них, ніж люди, які не так фізично активні. В організмі спортсменів відбувається більше біохімічних і фізіологічних змін, які призводять до втрати вітамінів і мінералів. Фізично активні люди частіше страждають від їх дефіциту і тому мають проблеми з регенерацією, психічним і фізичним виснаженням.
Омега 3
Належить до незамінних ненасичених жирних кислот. У продуктах харчування найчастіше зустрічається в лляній олії або жирній морській рибі. Ці продукти не дуже поширені в українській кухні, тому майже напевно, що кислоти Омега-3 не надходять в організм в достатній кількості, і тому варто включити їх в щоденний раціон. Омега3 кислоти відповідають за правильне функціонування серцево-судинної системи, є стимулятором росту нервових клітин, субстратом для протизапальних і захисних сполук для пошкоджених нервових клітин, а також мають значний вплив на нашу гостроту зору.
