Постійні відключення світла не тільки спричиняють побутовий дискомфорт, але й можуть зашкодити здоров’ю ваших очей. Напружувати зір у напівтемряві або при світлі свічки чи ліхтарика слабкої потужності загалом не рекомендовано. Та нинішні реалії в Україні такі, що в умовах поганого освітлення доводиться і вчитися, і працювати, пише Гадяч.City.

Ділимося з вами порадами від Міністерства охорони здоров'я України щодо того, як зберегти зір під час знеструмлення.

Як зберегти зір під час відключень світла

  • За можливості будуйте графік так, щоб робота та навчання були в умовах денного освітлення. Краще раніше встати й попрацювати, ніж виснажувати себе та зір, сидячи під ліхтариком.
  • Не читайте в темряві з екрана телефону чи комп’ютера. Це може додатково навантажити ваші очі. Використовуйте лампи, що працюють на батарейках, або інші джерела освітлення.
  • Робіть вправи для очей і перерви для відпочинку. Періодично переміщуйте погляд з близького предмету на дальній. Це покращує кровопостачання очей та дає змогу перепочити. Достатньо 5 хв вправ кожні 40-60 хв.
  • Харчуйтеся збалансовано. Обов’язково вживайте овочі, фрукти, ягоди. Зверніть увагу на омега-3 поліненасичені жирні кислоти (олію, рибу, горіхи, насіння). Водночас слід виключити з раціону трансжири (маргарин, плавлені сирки, фастфуд, напівфабрикати).
Читайте також: Чи можуть окуляри погіршити зір при тривалому використанні. Пояснює гадяцька офтальмологиня
Читайте також: Чек-лист для гадячан: які аналізи та дослідження треба робити щороку, щоб бути здоровими

Читайте нас в Google News.Клац на Підписатися