В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я. Однією із складових успіху є свіже повітря. Євген Апарін, директор Гадяцького центру комплексної реабілітації для дітей з інвалідністю розповідає, чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм.
Також Євген Апарін нагадав гадячанам, що під час прогулянки потрібно дотримуватися соціальної дистанції, не забувати про засоби індивідуального захисту.
Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань.
— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, – розповідає Євген Апарін.
Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково.
До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій, – каже Євген Апарін.
Якщо ви хочете підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:
1. Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля.
2. Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям.
3. Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.
