Хотите ли вы, чтобы ваш мозг активно работал во время учебы, работы, в этом поможет поддержание сбалансированной диеты, состоящей из продуктов, богатых питательными веществами и минералами, а также витаминные комплексы - витамин для мозга. Поддержание правильного баланса создает условия для хорошего настроения, лучшего мышления и отличной памяти.
Помимо сбалансированного питания, некоторые полезные для мозга продукты могут помочь вам прожить дольше, более продуктивной жизнью.
Витамины группы B
Мы предлагаем вам список самых важных витаминов для отличной мозговой активности, которые можно найти в Amrita.
- Витамин B1
Он также известен как тиамин. Его основная роль - превращать еду, которую мы едим, в быстрорастворимый источник энергии (глюкозу). Глюкоза расщепляется с образованием энергии и улучшает обмен веществ.
Уточним, что тиамин полезен для оптимизации функций нервной системы. В утробе матери витамин B1 нужен для правильного развития мозга плода.
- Витамин В2
Витамин В2 особенно важен для мозга, учитывая его детоксикационные способности и улучшать обмен веществ. Также известный как рибофлавин, B2 играет важную роль в
расщеплении углеводов в полезную форму энергии, также известную как АТФ (аденозинтрифосфат).
По этой причине дефицит рибофлавина часто связано с некоторыми серьезными побочными эффектами, в том числе когнитивными, дисфункцией и недостатком внимания.
- Витамин B5
Ниацин необходим для долговременной памяти.
- Витамин В6
Пиридоксин также способствует правильному метаболизму, который нужен для выработки энергии. Он также играет важную роль в образовании красных кровяных телец. Недостаточный уровень кислорода в мозге может привести к бесчисленным проблемам, включая его частичное повреждение.
- Витамин B9
Фолиевая кислота способствует развитию интеллектуальных способностей, участвует в синтезе важных аминокислот. Это вещество улучшает процесс хранения и воспроизведения информации.
- Витамин B12
Цианокобаламин отвечает за навыки и опыт, переход краткосрочной информации в долгосрочную.
Следует принимать витаминные комплексы и пищевые добавки, чтобы не допустить развития патологий головного мозга. Лекарства помогут женщинам справиться со стрессом во время беременности и менопаузы. Витамины нужно принимать взрослым, которые постоянно испытывают физическую и умственную усталость, неправильно питаются и регулярно не высыпаются.
