Одна прядь волос состоит из белкового волокна, а это означает, что для роста требуется его адекватная доза. Одним из самых важных белков, который выполняет функцию строительного материала, является кератин.
-
Если вы не потребляете достаточное количество белка, ваше тело будет ограничивать доступное количество, перекрывая доступ к волосяным фолликулам.
-
Если вы не едите достаточно белка, ваши волосы могут стать сухими и ломкими. Для того, чтобы восстановить их структуру, кератин купить можно в виде бальзама.
Белок необходим для восстановления тканей и создания новых. В определенный момент около 90% прядей находятся в фазе роста, которая может длиться от двух до трех лет. По окончании этой фазы они переходят в фазу покоя еще на три месяца, и, наконец, они выпадают и заменяются новыми прядями. Если в вашем рационе недостаточно белка, большое количество прядей может одновременно войти в фазу покоя и выпадение волос может стать очевидным.
Кератин в пищевых продуктах
Огромное количество людей страдают дефицитом белка. Вегетарианцы показали более высокий дефицит белка (91%) по сравнению с невегетарианцами (85%). Ваше ежедневное потребление белка должно составлять 30% от общего количества потребляемых калорий. Невегетарианцы могут получать свою дозу белка из мяса. Полноценные белки - это те, которые содержат все незаменимые аминокислоты, такие как сыр, молоко, соя, бобовые, чечевица, зеленый горошек, киноа и йогурт.
Аминокислоты являются строительными блоками белка, есть восемь незаменимых аминокислот, которые организм не производит, и которые должны быть получены из вашего рациона.
Домашний уход за волосами
Листая различные страницы в интернете, вы можете увидеть множество рекламных объявлений о средствах для ухода за волосами, но для того, чтобы они лучше проявляли свой эффект, стоит также задуматься о своем питании и дополнительном уходе.
-
Добавьте в свой рацион железо и белок - это два основных элемента, необходимых для роста волос. Также добавляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, цинком, витамином А и С. Все они укрепляют волосяные фолликулы.
-
Натуральные соки, например, из лука, чеснока или имбиря, как известно, способствуют росту волос. Нанесите их на кожу головы, оставьте на ночь и смойте.
-
Смазывать волосы маслом тоже очень полезно. Используйте миндальное, кокосовое, касторовое или даже оливковое масло. Помассируйте кожу головы и оставьте на 30-45 минут.
-
Также помогает пропаривание. Пар увеличивает поток натуральных масел, производимых кожей головы.
-
Сок алоэ вера предотвращает выпадение волос. Вы также можете нанести свежий гель алоэ вера на кожу головы и пряди. Алоэ вера уравновешивает уровень pH кожи головы. Он отлично подходит для сухих, шипучих волос.
