Зима цьогоріч порадувала морозами. Та крім зимового настрою принесла нам деякі турботи, які не завжди приємні. На вулицях стало дійсно слизько, подекуди навіть дуже. Та якщо ви розумієте, що падіння на льоду не минуче, то допоможіть собі впасти правильно, щоб це не призвело до серйозних і тяжких травм.
Правило 1. “Згрупуйтеся”
Цьому навчають у спорті, але основи такого поняття має знати кожна людина. Адже вкрай важливо вміти правильно це робити.
Тож перше правило: руки потрібно притискати до тулуба, а не розкидати в різні боки. Це вас врятує від травм верхніх кінцівок, котрі можна отримати при падінні. Якщо ж руки тримаєте в кишенях, при падінні намагайтеся їх витягнути, бо інакше при падінні на спину основного удару можуть зазнати лікті.
Правило 2. Якщо впали на коліна…
Неминучим є забій (і це в кращому випадку). Тому:
- Прикладіть холод.
- Потрапивши додому – обмежте рухливість кінцівки (обмотайте уражену ділянку еластичним бинтом).
- Ляжте і підніміть ногу (це сприятиме зменшенню набряку).
Але найголовніше, якщо у результаті падіння відчули сильний біль, котрий не вщухає, викличіть швидку або зверніться до травматологічного відділення. Необхідно, аби лікар вас оглянув і вчасно вжив необхідні заходи.
Запам’ятайте, не можна вправляти травмовану частину тіла. У випадку перелому, поки їде швидка, спробуйте зафіксувати кінцівку, аби травмована частина тіла була нерухомою. Варто також прийняти таблетку знеболювального.
Правило 3. Балансуйте.
Для того, щоб не впасти, потрібно навчитися тримати рівновагу. Намагайтесь робити повільні, короткі кроки. Ви будете нагадувати пінгвіна, але цей трюк дозволить скоротити ймовірність травматизму.
Правило 4. Приземляйтесь на "5 точку".
Якщо ж ви падаєте вперед і не встигаєте обернутися так, щоб приземлитися на сідниці, спробуйте впасти у позицію для відтискання. Так ви зможете уникнути травм голови або обличчя, а зігнуті лікті амортизують удар по зап'ястях.
Правило 5. Керуйте центром тяжіння.
При падінні не робіть хаотичні помахи руками у спробі схопитися бодай за щось. Найкращий варіант – викинути руки вперед і вгору, щоб центр ваги змістився уперед. Цього може бути достатньо для того, щоб узагалі не впасти.
І пам’ятайте – пересування взимку займає більше часу. Тому навіть якщо спізнюєтеся, все одно не поспішайте. Ваші шанси отримати травму при збільшенні швидкості пересування різко зростають.
Врахуйте, що в сутінках, коли очі погано розрізняють дорогу, легко послизнутися навіть на рівному місці, не кажучи вже про намерзлий тротуар.
Також варто відмовитися від каблуків. Взуття має бути зручним на нековзній рифленій підошві. Пам’ятай, що шпильки в ожеледицю можуть стати причиною серйозної травми голови.
Носіть шапку й капюшон. Вони можуть пом’якшити падіння, якщо ти падатимеш на потилицю.
Бережіть себе та будьте обережними взимку, щоб провести свята з задоволенням, а не споглядаючи на вулицю крізь вікна оселі.
